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1.全身放松，搓热手掌，用手掌先轻轻捂住眼睛、额头、面颊各5秒钟，放松脸部皮肤。
2.用中指指尖一次从下颌骨提拉按摩至太阳穴，并轻按太阳穴，各3次。再用中指指尖分别从下巴提拉至太阳穴，并轻按太阳穴，各3次。
3.双手中指轻按鼻翼两侧5次，防止凹陷部位变得更深。再从鼻翼两侧提拉至下眼睑，做5次。以双手指肚部分轮流提拉颈部肌肤至下颚处，共5次。
4.从下颚、鼻翼、额头出发，以四指指尖轮流轻敲面部并慢移至太阳穴，各5次。放松手指握拳，从下颚、鼻翼（上移至下眼睑）、眉心出发，慢移至太阳穴，各5次。
5.依次抬头挺胸、低头含胸，伸展颈部前后肌肉各2次。
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