*让孩子喝100%纯果汁--但要适量！对于6岁或以下儿童，每天应限制在不多于4到6盎司（对较大儿童限制在8到12盎司）。

　　*忘记“清空盘子原则”。让你的孩子里从自身内部的信号以知自己已经吃饱了，不要强迫她吃完。

　　*提供高营养的食物，例如全谷类、脱脂或低脂牛奶、鱼（指贡含量更低的品种，例如鲑鱼、鳕鱼、罗非鱼或比目鱼），和许多水果蔬菜。如果孩子刚开始一点都不吃，要持续提供。

　　*通过减少糖果、加工食品和碳酸及其他糖份饮料（包括运动饮品）来减少流空的热量。

　　*通过避免煎炸食品与多脂酱料、肉来减少摄取饱和脂肪与转脂肪。

　　*你自己要健康饮食！孩子会通过观察你学会很多。